Những đồ ăn nhẹ bà bầu có thể ăn khi đói

Những đồ ăn nhẹ bà bầu có thể ăn khi đói

Trong thời gian mang bầu, cảm giác thèm ăn là chuyện bình thường và nó có thể xảy ra bất kỳ lúc nào. Nếu mẹ muốn ăn một bữa ăn nhẹ , hãy lựa chọn cho mình những thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe.

Dưới đây là những đồ ăn nhẹ gợi ý cho mẹ ăn khi đói.

Sữa

Sữa và các sản phẩm tư sữa như phô mai, váng sữa, sữa chua đều là đồ ăn vặt khá tốt cho mẹ bầu, tốt cho cả sự phát triển của thai nhi. Uống sữa giúp mẹ tăng cường hoạt động của xương, cung cấp canxi cho cả mẹ và bé.

Ngoài việc uống sữa trực tiếp, mẹ bầu có thể trộn sữa chua hoa quả vừa ngon, vừa bổ dưỡng. Một cốc sữa chua hoa quả sẽ là thực phẩm giải khát tuyệt vời cho mùa hè nóng nực này.

Đậu

Kết quả hình ảnh cho Đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu Hà Lan đều chứa hàm lượng đạm cao, giàu chất xơ, axit folic, ít chất béo. Axit folic giúp bé phát triển ống thần kinh. Chất xơ giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, duy trì cân nặng của cơ thể và tạo cảm giác no lâu.

Trứng

Protein trong trứng có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của bé, đặc biệt là trong việc hình hành và phát triển bộ não. Ngoài ra, trứng còn chứa hàm lượng axit béo giàu DHA cao nên giúp ngăn ngừa sinh non ở mẹ bầu.

Trái cây

Trái cây luôn là đồ ăn vặt tuyệt vời cho mẹ  bầu. Chúng có chứa nhiều chất xơ giúp giảm nguy cơ táo bón và mắc bệnh tiểu đường ở mẹ. Ngoài ra, trái cây còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, ít calo nên có thể giúp mẹ kiểm soát cân nặng khi mang thai rất tốt.

Kết quả hình ảnh cho Trái cây

Mẹ có thể lựa chọn cam, quýt, chuối, táo, lê,… cho bữa ăn nhẹ của mình. Mẹ cũng có thể lựa chọn các loại trái cây khô như mơ, nho, nam việt quất khô,… Tuy nhiên, nếu mua hoa quả đóng hộp thì cần chú ý nhãn mác và hạn sử dụng trước khi sử dụng các loại trái cây này.

Các loại hạt

Bạn có thể có lựa chọn khác như bánh sandwich phết đậu phộng, hạnh nhân, hoặc hạt điều… nghiền, các loại hạt không chỉ ngon mà rất tốt cho sức khỏe, chúng rất giàu protein, chúng lại chứa chất béo lành mạnh như DHA (chất có tác dụng phát triển trí não của trẻ).